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12/05/2025
Trabalhos deixados para a última hora, estudos que nunca começam e promessas que se repetem no dia seguinte são sinais comuns da procrastinação entre estudantes. Esse comportamento, muitas vezes silencioso, compromete o desempenho escolar, aumenta o estresse e desgasta a relação com o aprendizado. Para evitá-lo, é essencial construir uma rotina de estudos que una planejamento, autoconhecimento e pequenas ações consistentes no dia a dia.
A primeira etapa é entender que a procrastinação vai além da preguiça. Ela está frequentemente ligada ao medo de errar, ao perfeccionismo ou à dificuldade de lidar com tarefas que exigem esforço emocional. Isso pode afetar até os alunos mais dedicados, especialmente em fases de transição como o Ensino Médio e o preparo para vestibulares.
Criar um plano de estudos realista é o primeiro passo para lidar com o problema. Estabelecer metas pequenas e objetivas ajuda a reduzir a ansiedade. Um bom exemplo é a técnica Pomodoro, que propõe ciclos de 25 minutos de concentração total seguidos por cinco minutos de pausa. Com o tempo, esse ritmo treina o cérebro para manter o foco e torna o estudo menos cansativo.
Outra medida importante é manter o ambiente organizado e livre de distrações. Um espaço de estudos limpo, silencioso e bem iluminado favorece a concentração. Guardar o celular, evitar múltiplas abas abertas no computador e separar os materiais com antecedência são atitudes simples que geram impacto direto na produtividade.
“Enfrentar a procrastinação exige disciplina, mas também compreensão do próprio ritmo e das dificuldades emocionais que o estudante pode estar enfrentando”, destaca Fábio Augusto de Oliveira e Silva, diretor geral do Colégio Anglo Itu. Segundo ele, escutar os alunos e respeitar seus processos é fundamental para que eles criem autonomia e consigam manter o foco nos estudos.
Técnicas de organização mental também contribuem para o avanço. Visualizar o “eu do futuro” é uma ferramenta eficaz: pensar em como será o dia seguinte se determinada tarefa for adiada pode ajudar a agir no presente. Outra técnica prática é o “se-então”: “Se eu quiser parar de estudar, então vou lembrar da minha meta de passar na prova”.
Alguns estudantes também se beneficiam da chamada procrastinação estruturada — colocar a tarefa mais difícil no topo da lista e outras importantes logo abaixo. Isso faz com que, ao adiar o item mais desafiador, o aluno ainda assim realize atividades produtivas, mantendo-se em movimento.
Por fim, é importante adotar uma postura acolhedora diante das falhas. A autocobrança em excesso só reforça o ciclo da procrastinação. Aceitar que nem todos os dias serão perfeitos e valorizar os avanços, por menores que sejam, ajuda a manter o ânimo e a confiança.
Para saber mais sobre procrastinação, visite https://educador.brasilescola.uol.com.br/sugestoes-pais-professores/procrastinacaoestudo-sempre-fica-para-depois.htm e https://napratica.org.br/dicas-como-parar-de-procrastinar/